Reseña

La acelerada dinámica de la vida contemporánea, marcada por las exigencias laborales, sociales y tecnológicas que llevan a relegar el cuidado de la salud física y mental definen que el bienestar no es un privilegio, sino una necesidad básica para hacer frente a la velocidad propia de las exigencias cotidianas con equilibrio, tranquilidad y fortaleza. El libro se concreta en la necesidad de adoptar prácticas que permitan acceder a un estado de salud integral, bien entendido en la medida en que se relaciona el cuerpo y la mente.

De esta manera, se introducen un conjunto de prácticas como el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), el fortalecimiento del core, pilates, meditación, respiración consciente, yoga, tai chi, stretching, kickboxing y recuperación consciente, que ofrecen desde sus especificidades beneficios comprobados para el desarrollo de la salud física, emocional y mental. En definitiva, esta obra defiende que estas prácticas, bien asentadas en la evidencia científica, no son modas pasajeras sino herramientas al alcance de todos y que se pueden adaptar a las condiciones y objetivos de cada persona, entendiendo el bienestar como un proceso de autoconocimiento y autocuidado mediante la progresiva incorporación de hábitos de vida saludables en la vida cotidiana.